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他70多岁,全脸没长过一颗斑!名中医祖传三代的不老护肤经,早该让你知道了

  • 发布时间:2020-11-29 14:54:58
  • 作者:院长在线

▲邬成霖 杭州市中医院皮肤科主任医师,浙江省名中医。


院长在线按+

邬医生从没有长过痤疮,他说,这得益于他天天晚上11点前上床睡觉,平时很少吃甜食,基本吃素。每天晚上,我工作学习到10点半就会自觉停止,然后洗个澡或泡个脚,等待11点上床,这个习惯从年轻时就开始保持,早上雷打不动6点起床。


本文已获健康时报微信(id:jksb2013)授权转载


1


早上喝燕麦 白天嚼红枣


这位皮肤科名中医,70多岁从没长过一颗老年斑,皱纹也几乎看不到!出身中医世家,是邬氏中医皮肤科第三代传人!这样的不老护肤经,你肯定着急想知道!   


被问到吃什么对皮肤好,邬教授的回答是多吃素,少吃荤。


“燕麦、五谷杂粮富含膳食纤维,有助于清理肠胃、润肠通便,否则体内毒素堆积,势必会影响机体的新陈代谢,皮肤自然不会好;


绿色蔬菜、苹果、红枣维生素C含量高,特别是红枣,每500克红枣含有7230毫克维生素C。维生素C有助于胶原蛋白的合成,可以消除肌肤暗沉,保护肌肤弹力。”


邬教授家里,红枣是从来不断的,每天早上他会拿出5-10颗干红枣,用开水冲一下,放在包里,当零食吃。红枣不要煲汤,否则营养成分会流失。


2


喝水——给皮肤补水最简单经济的方法!


我是一个很会喝水的人,每天起码要喝一热水瓶的水,这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前这段时间,我还要喝两大杯水,每杯300毫升。喝水有助于清理肠道,有利于体内毒素的排出。


一年四季都要保湿


保养皮肤,并不是一日两日就能看到效果,一年四季除了夏天,邬教授都会用滋润皮肤的护肤品。平时,适当运动出汗对皮肤也很好,但不能过度,脏器透支也会造成提前衰老。“我曾在延安工作过5年,那里气候干燥,我一年四季都用面霜。”


3


每周洗澡不超3次,半月才用沐浴露


有的人爱干净过头,天天洗澡不说,还要用沐浴露,长此以往,对皮肤损害蛮大。


人体的皮脂膜是身体的天然保护屏障,可以锁住肌肤水分,让肌肤变得更加细腻、有弹性,还有助于抗老化,而频繁地使用洗浴用品,会破坏这层皮脂膜。


怎么洗澡才护肤?邬教授的习惯是:冬天,一个星期只洗1-2次澡,最多不超过3次,半个月才用一次沐浴露。天热的时候,他会天天洗澡,但只是用温水冲,沐浴露一个星期用一两次。


洗脸从不用磨砂洗面奶


洗脸他从不用磨砂洗面奶,因为容易去除皮肤表面的保护层,损伤皮肤屏障功能。每天用一次普通洗面奶,用温水将脸上分泌过多的油脂洗掉即可。


4


苹果黄瓜经常敷,番茄酸奶美白好


很多人为保湿、过敏两大问题苦恼,邬教授自创了两款面膜,不妨试试:


苹果或黄瓜敷脸:


将苹果或者黄瓜切成薄片,每片厚约0.5-1毫米,敷满整张脸,每次15分钟。1-2天一次。苹果和黄瓜富含维生素C,有助于肌肤补水,清除毛孔中的污垢。


番茄酸奶橄榄油面膜:


将番茄打成糊状,加入适量酸奶,少量橄榄油,然后不断掺面粉,直到盛一勺后拎起来,面膜超过10-20秒不会滴下来,就说明面粉够了,然后涂在脸上,每次20分钟,每星期1-2次。


番茄、酸奶具有美白的作用,橄榄油具有抗过敏的功效。不过,面粉、橄榄油具有一定的刺激性,所以不能频繁使用。


5


每天至少一杯桑菊饮


中医讲,黄褐斑的发生是因为肝肾不足,西医上来说则是雌激素分泌紊乱。邬教授有一个秘方,那就是桑菊饮,两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝,里面还可以加入五六颗枸杞,每天至少喝一杯。


为什么桑菊饮可以防止黄褐斑?中药典籍上就有这一记载,菊花茶对治疗黄褐斑有好处。有的女性会去打激光,期望消除黄褐斑,殊不知身体内环境不改,过几个月,斑斑点点还会长出来。


6


大风天、艳阳天出门,一定戴口罩


平时出门,只要是大风天或艳阳天,邬教授必定要戴上墨镜、帽子和医用口罩,回家后用温水洗脸,来预防过敏。


现在春暖花开,公园里花粉、柳絮飘飞、真菌开始生长,到处都是过敏原,敏感性肌肤的人尤其要当心,踏春赏花时可以戴上口罩和帽子。回来后,要用温水洗脸,把可能沾有的花粉、菌丝洗干净。一旦发生红、痒、肿痛,要及时去医院。


7


想美白,春天少吃香菜水芹菜


想要美白的人,饮食上,春天要少吃光敏性食物。


白天不要吃:菌菇、笋干、香菜、水芹菜等光敏性蔬菜;芒果、菠萝、荔枝、榴莲、杨梅等水果。


可以多吃非光敏性的新鲜水果,里面含有的维生素C是还原剂,可阻碍黑色素形成,并且能逐渐氧化减少黑色素,让皮肤逐渐美白。


多吃些滋阴生津的食物


中医讲究以内养外,先调理内在,才会形之于外。


多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、蹄筋、莲子、牡蛎这些食物,这些食物有的有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛,肺好了,皮肤自然也好。


当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹,维生素的摄取,对于防治皮肤瘙痒很重要,特别是维生素A、B2、B6等。所以还要多吃些胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。


8


晚上11点前必须睡觉


 “一般长痘痘的人都有一个共性,就是吃快餐多,晚上睡得迟,压力大,这样极易造成内分泌紊乱,脾胃湿热,上泛于面部。”


人体在白天活动时,体内的雄激素会升高,但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜,体内激素紊乱,痘痘自然不会好,还容易形成疤痕、色素沉着。


邬教授自己从没有长过痤疮,他说,这得益于他天天晚上11点前上床睡觉。


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值班编辑:刘梦雪      编审:李小不


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